Мобільний додаток

Чи можливо схуднути завдяки бігу — пояснює біологиня

16.09.2019 р., 11:48

Чи можливо завдяки бігу позбутися зайвої ваги? Про це говорили в ефіри Радіо Культура.

Програма:
Ведучі:

Все не так просто. Поміркуймо!

По-перше, ми худнемо, коли витрачаємо більше калорій, ніж споживаємо. Спорт і водночас переїдання нам схуднути не допоможе .
Передусім, нам потрібно знайти свій власний здоровий і смачний раціон, та припинити їсти "сміттєїжу". Саме завдяки дієті нормалізується вага.

По-друге, людям, що важать 100 кілограмів чи більше, радять спершу схуднути, а потім починати бігати. Інакше їхні суглоби і серце не витримають навантажень.

Нарешті, щоб схуднути завдяки бігу, треба долати дистанцію щонайменше 8 кілометрів у невеликому темпі. Тоді наше тіло почне витрачати жири. І бігати слід через день, щоб добре відновлювався організм. І при цьому правильно харчуватись.

Біг допоможе нам зробити, так званий дефіцит калорій, і запустить спалення жирів. Крім того, біг на довгі дистанції допомагає подолати депресію, а отже убереже вас від заїдання стресу солодощами.

Будьте уважні! Якщо ви на суворій дієті, не їжте вуглеводів, бо буде дуже важко бігати. Та не відмовляйтеся від каш, бананів і спагетті повністю. Все має бути в міру!

Фото pixabay.com 

Чи можливо схуднути завдяки бігу — пояснює біологиня

Новини по темі